欢迎光临~杭州临安区瑜伽协会
服务热线 全国服务热线:

0571-xxxxxxxx

365bet是骗人的吗

常见问答

学瑜伽容易受伤的部位,你知道怎么解决吗?

初学瑜伽,一般都会遇到以下问题,今天给你一一解决! 问题一:膝盖疼痛 通常,瑜伽初学者的膝盖会比较脆弱,很多体式可能需要把重量放到膝盖上。 解决办法:用辅具 把瑜伽垫折叠放在膝盖下方,或者毛毯、毛巾、枕头都可以。

问题二:手腕痛 如果你刚开始瑜伽,前几节课下来让你手腕酸痛,也许是你手腕的位置不对。 这是初学者常犯的问题。 解决办法:手腕摆正 为了找对手腕的位置,我们先来到四脚板凳式。手腕放在肩膀正下方,保证手腕平行前端垫子。五个手指展开,指关节压入地面,特别是大拇指和食指。

这样可以激活手腕,缓解手腕压力。 在下犬式、斜板式、四柱支撑式和平衡体式都需要保证手腕位置的正确。

问题三:在下犬式感觉自己弱爆了 初学者练瑜伽,很容易重量来到肩膀。这并不是正确的方式,会让肩膀很快就累了,也得不到体式的好处。

解决办法:把形态做对 把体式摆正。脚趾踩地,臀部抬高,坐骨向上找天花板。脚跟踩向垫子。头放松,延展颈椎,胸腔找大腿。 手腕保持平行前端垫子,大拇指和食指关节压实地面。

问题四:练完瑜伽之后肩膀很紧 不要自己给自己挖坑了!我们平时大部分都有耸肩的问题,比如第一次做下犬式等。当你在体式中耸肩,做完肩膀肯定更紧了。 解决办法:肩膀往后往下沉 在下犬式,肩膀远离耳朵。放松肩膀,可以尝试转动大手臂向外,让肩膀往后往下。创造肩膀的空间,保持正确的位置。

问题五:前屈折叠碰不到脚趾 在坐立前屈中,手碰不到脚趾。大部分是因为下背部和大腿后侧缺乏柔韧性。 解决办法:微曲膝盖 如果下背部很紧,尝试坐在瑜伽砖、瑜伽毛毯上。如果是因为大腿后侧比较紧,稍微弯曲膝盖,脚踝放松,可以减少压力,让你更好往下折叠。

本文由百家号作者上传并发布,百家号仅提供信息发布平台。(如有侵权联系客服删除)


上一条:杭州临安区瑜伽协会成立大会 没有下一条

相关新闻

导航栏目

联系我们

联系人:梓丹

手 机:XXXXXXXXXXX

邮 箱:

公 司:杭州临安区瑜伽协会

地 址:浙江省杭州市临安区钱锦山庄58号

用手机扫描二维码关闭
二维码